Si possible prenez une douche et savonnez lentement, massez, votre corps avec vos mains.
Toujours nu(e):
mettez une musique relaxante.
Diffusez des huiles essentielles (par exemple : oliban , bois de siam pour les hommes, bois de hô pour les femmes, rose, santal , ylang ylang...), ou faites bruler de l' encens.
Allumez une bougie (de préférence dans une lampe de sel).
Debout, chantonnez le mantra "lam-vam-ram-yam-ham-ôm" durant deux où trois minutes.
Allongez-vous sur le dos sur un endroit confortable (lit, canapé, futon au sol…). Repliez vos jambes en prenant soin d’avoir les pieds bien à plat sur le sol, ceux-ci doivent être écartés de la largeur de votre bassin. Vos bras sont détendus et allongés de chaque côté de votre corps, la paume des mains vers le ciel.
Commencez par inspirer profondément par le nez en sortant le nombril et l’anus puis expirez par la bouche dans un long soupir et sans forcer, votre diaphragme fera en sorte de faire sortir l’air tout seul.
vous devrez imaginer que vous respirez par votre sexe.